Domowa siłownia. Co musisz kupić, żeby trenować we własnym mieszkaniu?

Regularność to podstawa w budowaniu formy fizycznej. Przeszkodę w tym mogą stanowić niesprzyjające okoliczności, takie jak zamknięcie siłowni albo zimowa aura zniechęcająca do wychodzenia z domu. Wówczas bezcenne okazuje się posiadanie stosownego sprzętu we własnym domu. Mając ograniczone miejsce, trzeba mądrze wybierać wyposażenie podczas zakupów, aby wyselekcjonować wyłącznie takie wyposażenie, które faktycznie jest niezbędne. Dowiedz się więc, jakie akcesoria muszą wejść w skład wyposażenia domowej siłowni! 

Trening czyni mistrza

Aby ćwiczenia zapewniały optymalny rozwój, powinny być wszechstronne i wykonywane regularnie. Trening nie może się powielać i opierać na tych samych aktywnościach, ponieważ nie zapewni to impulsu do rozwoju, a organizm nie przyzwyczai się do wysiłku.

Dlatego też swoją domową siłownię trzeba wyposażyć w różne sprzęty. Należy pamiętać, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami, przy użyciu sztang oraz hantli, są najbardziej uniwersalne i umożliwiają wykonywanie wielu elementów treningu na poszczególne partie ciała. Specyfika ćwiczeń w domowym zaciszu oznacza też konieczność doboru akcesoriów, które nie zajmują zbyt wiele miejsca. 

Podstawowe wyposażenie i sprzęt

W ramach niezbędnego wyposażenia posiadać trzeba wszystkie elementy umożliwiające ćwiczenie z wolnymi ciężarami i ciężarem własnego ciała, a więc m.in. ławkę do ćwiczeń. To absolutnie podstawowy przyrząd stanowiący dobry początek w kompletowaniu domowej siłowni. Wygoda i komfort w trakcie wysiłku, a także możliwość regulacji to najważniejsze właściwości tego akcesorium. W zestawie znajdują się także stojaki na sztangę, a dużą zaletę stanowi obecność przyrządów do ćwiczenia mięśni nóg albo bicepsów. 

Wygłuszenie i amortyzacja to dwie sprawy, o które trzeba zadbać, ćwicząc w domu. Pomóc w tym mogą specjalne maty sportowe, chroniące przed hałasem i uszkodzeniami podłogi. Podwieszane pasy choć trochę zastąpią profesjonalną siłownię, gdyż angażują wszystkie mięśnie i można je stosować w ćwiczeniach rehabilitacyjnych, siłowych oraz ogólnorozwojowych. Uchwyt w nich jest bezpieczny – nie ma konieczności zawieszenia go do drążka lub futryny drzwi.

Akcesoria treningowe

Wśród dodatkowych akcesoriów umożliwiających trenowanie w domu warto wymienić koło do ćwiczeń. Pomaga ono rozwinąć mięśnie brzucha, ale też plecy, ramiona oraz grzbiet.

Podstawę aktywności w domowych warunkach stanowią pompki, których efektywność zwiększają specjalne uchwyty do pompek. Poręcze pozwalają na wykonywanie głębszych pompek i ćwiczenie tricepsów. Trenować z obciążeniem w postaci własnego ciała da się też za pomocą pasów. Zawiesza się je w dowolnym miejscu w domu lub na dworze. Pasy angażują wszystkie mięśnie, nie obciążając jednocześnie stawów ani kręgosłupa. 

Gryfy, sztangi, drążki

Nie da się efektywnie rozwijać muskulatury bez użycia sztang i gryfów. Ćwicząc w domowej siłowni, najczęściej zmienia się obciążenia między seriami, dlatego ważna jest obecność zacisków w zestawie. Powstrzymują one obciążenie przed upadkiem na podłogę. Zapewnione zostaje tym samym bezpieczeństwo i komfort użytkowania, natomiast talerze są równomiernie dociśnięte, nie ulegając rysowaniu. Ryflowany gryf to gwarancja pewnego uchwytu, który jest bardzo istotny podczas ćwiczeń bez asekuracji. 

Ciekawe uzupełnienie wyposażenia to gryf krótki. Jest on pusty w środku, więc lekki, więc idealnie nadaje się dla osób początkujących. Gumowana część sprawia, że chwyt jest bardzo pewny. Gwintowane końce i odpowiednie nakrętki sprawiają, że dopasowywanie obciążenia wykonuje się niezwykle szybko. 

Podciąganie na drążku to jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych służących rozbudowie siły. Drążki dostępne w ofercie naszego sklepu sportowego z Bydgoszczy nie wymagają montażu. Wystarczy odblokować haki i zablokować je między futryną a ościeżnicą, a dzięki specjalnym zabezpieczeniom nie powstają uszkodzenia ramy. Zakrzywienia uchwytów pozwalają na wykonywanie różnych wariantów podciągania.

Obciążniki i hantle

Hantle Kettle Bell umożliwiają bardzo wszechstronny trening siłowy, ogólnorozwojowy i wytrzymałościowy. Mogą być stosowane podczas rehabilitacji. Do domowego treningu proponujemy również idealne do ćwiczeń fitness tyczki z obciążeniem o wadze 1, 2, 3, 4 i 5 kilogramów. Poprawić wytrzymałość da się także z pomocą hantli nadających się do ćwiczenia aerobiku oraz jogi. Do ćwiczeń ze sztangami oraz gryfami niezbędne jest też oczywiście obciążenie żeliwne. 

Nadszedł czas na ćwiczenia!

Skomponowanie wyposażenia domowej siłowni jest łatwe i nie musi się wiązać z wysokimi kosztami. Należy skupić się na akcesoriach umożliwiających ćwiczenia z wolnymi ciężarami oraz własnym ciałem. Dzięki temu do treningu można wprowadzić wiele elementów i uczynić go uniwersalnym. Profesjonalne wyposażenie siłowni kupisz w naszym sklepie. Oferujemy bardzo szeroki wybór sprzętu, jednocześnie zapewniając atrakcyjne ceny. Zachęcamy do sprawdzenia asortymentu naszego internetowego sklepu sportowego. Mamy nadzieję, że teraz bez wychodzenia z domu stworzysz swoją wymarzoną siłownię!