Czy warto rozpoczynać bieganie zimą? Odpowiadamy!
Czy warto rozpoczynać bieganie zimą? Odpowiadamy!

Czy warto rozpoczynać bieganie zimą? Odpowiadamy!

Zima to doskonały okres, aby zacząć biegać i zadbać w ten sposób o zdrowie. Chociaż niska temperatura oraz śnieg stanowią wyzwanie, wbrew pozorom wielu biegaczy rozpoczyna swoje hobby właśnie w zimowe miesiące. Oprócz satysfakcji zyskują dzięki temu też motywację na wiosnę. Treningi w mroźne, słoneczne dni to dawka witaminy D, ale także samodyscypliny. Przedtem jednak warto pomyśleć o odpowiednim wyposażeniu – zakupy w hurtowni z odzieżą sportową okażą się nieocenione. Zanim wybiegniesz z domu, sprawdź nasze praktyczne wskazówki!

Jak zacząć biegać zimą?

Aby być zmotywowanym, początkujący biegacze powinni wyznaczyć sobie jasno określony cel. Dzięki niemu znacznie łatwiej będzie wytrwać w nowym hobby, a treningi potrwają dłużej niż jeden czy dwa tygodnie. Podobnie jak przy podnoszeniu ciężarów, należy dobrać program biegów dostosowany do poziomu zaawansowania i pory roku. Warto wyszukać więc w internecie specjalny harmonogram na kilka tygodni – dedykowany osobom, które nie mają doświadczenia w bieganiu na mrozie. Treningi opisane przez specjalistów stanowią doskonały i osiągalny plan.

Eksperci radzą, aby gotowy program biegów umieścić w widocznym miejscu – na przykład na kalendarzu ściennym lub na tapecie w telefonie – i skreślać kolejne treningi. Wówczas podświadomie dąży się do następnych biegów, a zimowe zniechęcenie następuje znacznie wolniej lub nie ma go wcale Odhaczanie pojedynczych ćwiczeń to także świetny sposób na śledzenie swoich postępów – mimo że na ciele od razu nie zauważysz spektakularnej zmiany w tkance tłuszczowej i mięśniowej, to wzrośnie Twoja motywacja!

Dlaczego warto biegać zimą?

Niedoświadczeni biegacze często rezygnują z uprawiania joggingu w czasie zimy, ponieważ niska temperatura oraz niekorzystna pogoda znacznie utrudniają trening. To błąd! Taki wysiłek skutkuje jednak poprawieniem kondycji układu krążenia, a także siły mięśni. Chłodne miesiące to czas na budowanie formy, czyli bazy, która odpowiada za wytrzymałość – zatem na wiosnę organizm jest gotowy do treningów szybkościowych.

Jednak przejdźmy do konkretów i praktycznych wskazówek. Gotowy?

Jak ubrać się na zimowy jogging?

Oprócz planu działania podstawę udanego treningu zimowego tworzy także odpowiedni ubiór. Nasza profesjonalna hurtownia sportowa pomoże Ci dobrać strój, który zwiększy korzyści z biegania zimą!

Odzież do biegania powinna być ciepła, ale przy tym nie może ograniczać Twoich ruchów. Załóż więc kilka cienkich, oddychających warstw, aby zapewnić organizmowi optymalną temperaturę w czasie biegu. W hurtowni odzieży sportowej PAAK z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Warto wybrać bieliznę termoaktywną zamiast bawełnianej, gdyż uwalnia na zewnątrz wilgoć, jednocześnie zabezpieczając ciało przed wychłodzeniem.

Na szybkoschnącą bieliznę włóż bluzę i legginsy. W dni, kiedy temperatura utrzymuje się około -10℃, zadbaj o dodatkowe spodnie oraz cieplejszą kurtkę. Dodatki są równie ważne:

  • czapka albo polarowa opaska na głowę,

  • rękawiczki,

  • chusta,

  • a także grube skarpety skutecznie zapobiegną utracie ciepła, a ponadto osłonią Cię przed silnym wiatrem i opadami.

Buty do biegania z grubą podeszwą i głębokim bieżnikiem zakupione w hurtowni sprzętu sportowego zagwarantują stabilność na zaśnieżonych ścieżkach.

Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed bieganiem w miesiącach zimowych?

Oprócz rozciągania przed zimowym biegiem należy przeprowadzić solidną rozgrzewkę mięśni i stawów. Aby zbyt mocno się nie zgrzać, zrób to w domu w bieliźnie termoaktywnej z naszego internetowego sklepu sportowego. Energiczne podskoki, skręty tułowia, krążenia ramion i bioder czy skłony – to tylko przykłady ćwiczeń, które przygotują stawy skokowe oraz kolanowe na zimową przebieżkę. Rozciąganie po treningu również przeprowadź w domu, już po zmianie ubrań.

Nie myśl o chłodzie – wybierz sprzęt na PAAK i biegaj!

Bieganie zimą to dla niektórych dość... oryginalny pomysł, ale stanowi doskonałą opcję nie tylko dla zaawansowanych. Początkujący biegacze mają w ten sposób szansę wyrobić sobie wytrzymałość i wprawę niezbędną na wiosenne treningi. Warto biegać zimą, aby budować silną wolę, a oprócz ciała ćwiczyć też mobilizację. Puste ścieżki biegowe, oszronione drzewa oraz świeże powietrze sprawiają, że uprawianie joggingu w sezonie zimowym jest jeszcze przyjemniejsze. Nie czekaj! Wyposaż się w ciepłe ubrania z hurtowni sportowej PAAK i zacznij biegać!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl